「奇蹟晨間（Miracle Morning）」這個概念源自 Hal Elrod 所著的《The Miracle Morning》。簡單來說，就是為自己建立一套早晨習慣，透過晨間時間安排一天的生活，例如起床後進行冥想、閱讀、運動、寫日記等活動。
每個人的生活型態不同，因此晨間習慣也不需要完全一樣。比起一定要幾點起床，更重要的是找到適合自己的方式，在不犧牲睡眠的前提下，建立規律的生活節奏，為新的一天做好準備。
奇蹟晨間：打造自己的晨間習慣
許多人開始嘗試奇蹟晨間，是希望擺脫每天渾渾噩噩、好像一直停留在原地的感覺，重新找回生活的目標與動力。
不過，想要建立晨間習慣，最重要的前提並不是「越早起越好」，而是先確保自己擁有足夠的睡眠。如果為了早上 5 點起床，反而犧牲原本需要的睡眠時間，就可能讓白天更加疲倦、難以集中注意力。
因此，比起強迫自己成為早起型的人，更重要的是維持規律的睡眠時間與生活節奏，在睡眠充足的情況下安排適合自己的晨間活動。
奇蹟晨間的內容可以依照每個人的起床時間與生活習慣自由調整。起床後可以進行冥想、閱讀、運動、寫日記等活動，選擇真正適合自己的方式即可。
例如，早上起床後先喝一杯水，再花幾分鐘安靜地冥想，讓自己慢慢進入一天的狀態；也可以利用閱讀接觸新的知識與資訊，或透過適度運動活動身體。
另外，寫日記或安排一天的待辦事項，也可以幫助自己在一天開始前整理思緒，確認今天想完成的事情，讓時間安排與目標更加清楚。
奇蹟晨間可以是一個重新整理生活節奏的開始。不需要一開始就安排非常多事情，也不需要要求自己每天完成一模一樣的流程。從一兩個簡單的小習慣開始，再依照自己的生活逐漸調整，反而更容易長期維持。
如何提高奇蹟晨間的成功率？
奇蹟晨間可以自己進行，也可以找朋友一起挑戰。和其他人一起設定目標、分享每天的進度，可能會讓自己更有動力，也能透過彼此鼓勵增加持續下去的意願。
不過，實行奇蹟晨間時最需要注意的，就是不要設定過於勉強的目標，更不要為了早起而縮短睡眠時間。
每個人的作息、工作時間與需要的睡眠時間都不同，因此沒有必要堅持「凌晨 5 點起床」才算成功。如果原本凌晨 1 點睡，卻突然要求自己每天早上 5 點起床，長期睡眠不足反而可能造成疲勞、注意力下降，影響白天的生活狀態。
因此，可以依照自己的生活方式逐步調整睡覺與起床時間，找到真正能長期維持的節奏。
想做好奇蹟晨間，首先要好好睡覺！
想從更清爽的早晨開始新的一天，也可以和 Renight 一起建立適合自己的睡眠與起床節奏。