有人認為，和狗狗、貓咪一起睡反而容易睡不好。這個說法真的有科學根據嗎？
有研究指出，和狗狗一起睡可能會降低睡眠品質，但研究中並未發現貓咪有相同的影響。另外也有研究認為，和寵物一起睡其實能帶來心理上的安全感。
關於和寵物一起睡究竟是好是壞，目前有許多不同的看法。今天就和 Renight 一起來看看，和寵物一起睡到底對睡眠有正面還是負面的影響。¹
寵物對睡眠的影響
和狗狗一起睡，可能會降低睡眠品質
美國三一大學（Trinity University）教授 Brian Chin 的研究指出，與狗狗睡在同一個房間，可能會降低睡眠品質。研究針對與寵物一起睡的人進行調查，並透過壓力程度等因素評估其睡眠品質。
貓咪可能沒有明顯影響
根據美國研究團隊的研究，與狗狗共同睡眠的時間越長，可能對睡眠產生較多負面影響。不過，如果一起睡的是貓咪，情況可能有所不同。研究中並未發現足夠證據顯示，與貓咪一起睡會對睡眠造成負面影響。²
養狗對健康的 2 個正面影響
那麼，一般人也認同「狗狗會對睡眠品質造成負面影響」這個研究結果嗎？我們來看看一項問卷調查的結果。
從數據來看，與狗狗一起睡的人當中，有 93% 表示狗狗對自己的睡眠有正面影響，或認為沒有明顯影響。換句話說，大多數人並不會明顯感覺到狗狗是否影響了自己的睡眠。
那麼，為什麼有些人認為狗狗反而能為睡眠帶來正面影響呢？
1. 有助於整體身心健康
養狗之後，通常會增加外出活動、與他人互動及身體活動的機會，這些改變都有助於維持身心健康，而這些正面影響也可能進一步改善睡眠。
2. 可能降低失智症風險
日本東京一間健康醫療中心的研究發現，養狗與較低的失智症風險存在關聯，研究結果顯示風險降低約 40%。³
寵物對睡眠的 3 個正面影響
1. 可能有助於免疫系統發展
家中有年幼的孩子，養狗真的比較危險嗎？其實不一定。部分研究指出，與寵物共同生活可能增加接觸不同微生物的機會，進而與兒童免疫系統的發展有所關聯。
2. 可能有益於心血管健康
對成年人而言，飼養寵物也可能與心血管健康帶來的益處有所關聯。不過，這並不代表有心血管問題的人一定要抱著寵物睡覺。
3. 可能幫助緩解部分睡眠問題
確實有部分案例顯示，寵物的陪伴可能幫助改善睡眠，因此也不需要完全否定和狗狗一起睡可能帶來的好處。⁴
其中一個例子，就是服務犬對創傷後壓力症候群（PTSD）患者的幫助。PTSD 患者可能經常因惡夢而出現睡眠問題，而經過訓練的服務犬可以在患者做惡夢時將其喚醒，提供協助。部分退伍軍人的相關研究也發現，服務犬可能有助於改善惡夢問題。
以上介紹了寵物可能為睡眠帶來的各種影響。對許多飼主而言，無論是否真的和寵物睡在一起，寵物的陪伴本身就可能提升生活品質。
Renight 也希望幫助你進一步提升睡眠品質。好的睡眠是維持順利日常生活不可或缺的一環，就從今晚開始，好好睡一覺吧。