突然打起哈欠！到底為什麼會打哈欠呢？一般人常認為只有想睡覺時才會打哈欠，但其實就算不睏，也經常會打哈欠。今天就和 Renight 一起了解打哈欠的原因與意義，以及有哪些方法可以減少或預防打哈欠。
打哈欠的原因與意義
明明不是想睡覺的時間，卻突然打起哈欠，你也曾因此感到困惑嗎？這是因為打哈欠具有為大腦供應氧氣並調節大腦溫度的作用。
一般來說，想睡覺時，大腦的氧氣供應會變得不順暢，加上大腦溫度發生變化，因此會出現打哈欠的現象。但在日常生活中，如果氧氣不足或大腦溫度升高，我們的身體也會無意識地透過打哈欠來進行調節。
換句話說，打哈欠是一種本能性的生理現象，無法完全停止或預防。¹ 不過，只要減少引起打哈欠的原因，就能降低打哈欠的頻率！
為什麼想睡覺時會打哈欠？
想睡覺時會打哈欠，是因為大腦累積了較多疲勞。當大腦的某個區域因長時間集中使用而產生疲勞，或氧氣不足時，身體就會出現透過打哈欠來獲得短暫休息的生理反應。
一直打哈欠是怎麼回事！
如果一直頻繁打哈欠，可能是壓力過大或氧氣嚴重不足的訊號。打哈欠的過程除了會牽動臉部肌肉，也會一次吸入大量空氣，幫助血液循環與體溫調節。²
如何停止及預防打哈欠
突然開始連續打哈欠嗎？這可能是大腦溫度過高或氧氣不足的訊號。這時可以：
- 深呼吸
- 保持環境通風
只要透過這兩種方法補充足夠的氧氣，就有可能減少打哈欠的次數。³
為什麼打哈欠會流眼淚？
大大打哈欠時，眼淚突然湧上來的經驗，大家應該都有過吧？這是因為眼睛周圍的肌肉活動時會刺激淚腺。這是一種自然現象，因此沒有辦法完全阻止眼淚流出。
不過，透過前面提到的深呼吸或保持通風來補充足夠的氧氣，可能可以減少打哈欠的次數，進而降低流眼淚的頻率。⁴
哈欠會傳染：為什麼旁邊的人打哈欠，我也會跟著想打？
你是否有過看到旁邊的人打哈欠，自己也跟著打起哈欠的經驗？或者你打了一個哈欠之後，身旁的人也跟著一起打哈欠？
令人意外的是，打哈欠是一種會透過同理心產生傳染的反應。只要看到別人打哈欠，我們就可能對對方的睡意與疲勞產生共感。甚至只是看到媒體或電視中的人物打哈欠，也會自然而然地跟著打哈欠，原因就在於這種同理反應。
打哈欠不只是一種單純的生理現象，還與我們的社會本能有所關聯，是不是很有趣呢？
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