和狗狗、猫咪一起睡，会让人睡不好——这种说法真的有科学依据吗？
有研究指出，与宠物狗一起睡可能会降低睡眠质量，但研究同时表示，猫咪并没有表现出类似的影响。另一些研究则发现，与宠物一起睡实际上可能让人获得心理上的安全感和放松感。
关于和宠物一起睡到底好不好，目前存在不同的观点。今天就和Renight一起看看，与宠物一起睡究竟会对睡眠产生积极影响，还是负面影响。1
宠物对睡眠的影响
和狗狗一起睡，可能会降低睡眠质量
美国三一大学教授Brian Chin表示，与宠物狗睡在同一个房间里，可能会降低睡眠质量。这一结论来自对与宠物共同睡眠的人群进行研究，并通过压力水平等指标评估其睡眠质量的结果。
猫咪似乎没有明显影响
根据美国研究团队的研究结果，与宠物狗共同睡眠的时间越长，对睡眠产生负面影响的可能性也越高。不过，如果一起睡的是猫咪，情况似乎有所不同。研究表示，目前并没有发现猫咪会对睡眠产生负面影响的证据。2
宠物对健康的2个积极影响
那么，普通人是否也认同“宠物狗会对睡眠质量产生负面影响”这一研究结果呢？我们来看一项调查结果。
从具体数据来看，与宠物狗一起睡的人中，93%的人表示宠物狗对睡眠有积极影响，或者认为并没有什么明显影响。也就是说，对大多数人来说，很难明显感觉到宠物狗究竟有没有影响自己的睡眠。
那么，为什么有些人会认为宠物狗对睡眠有积极影响呢？
1. 有助于改善身心健康
这是因为养狗后，人们通常会增加外出活动、与他人交流以及身体活动的机会，从而有助于改善整体的心理和身体健康，而这些积极变化也可能进一步对睡眠产生良好影响。
2. 降低痴呆风险
日本东京一家健康医疗中心的研究发现，仅仅是饲养宠物狗，就可能使痴呆风险降低40%。3
宠物对睡眠的3个积极影响
1. 增强免疫力
家里养宠物狗真的会对年幼的孩子有危险吗？其实并非如此。研究结果显示，与宠物狗生活在一起会接触到更多种类的微生物，因此可能有助于增强免疫力。
2. 降低心血管疾病风险
此外，对于心血管健康状况不佳的成年人来说，与宠物一起休息或睡觉也可能带来一定的积极影响。
3. 缓解睡眠障碍
确实有一些案例显示，宠物狗能够帮助部分患者改善睡眠质量，因此没有必要对与宠物狗一起睡这件事抱有过于负面的看法。4
其中一个很典型的例子，就是宠物狗能够帮助患有创伤后应激障碍（PTSD）的人群。 PTSD患者经常会受到噩梦困扰，因此更容易出现睡眠障碍，而经过训练的狗狗可以在主人做噩梦时及时将其唤醒，从而提供帮助。实际上，有57%的退伍军人表示，在医疗辅助犬的帮助下，噩梦问题得到了缓解。
以上我们了解了宠物狗对于改善睡眠问题可能带来的帮助。实际上，对于养宠物的人来说，无论是否和宠物一起睡，宠物的存在本身就可能帮助提升生活质量。
Renight也在努力帮助大家获得更好的睡眠质量。优质睡眠是维持良好日常状态的重要条件，从今晚开始，好好睡一觉吧。