很多人觉得喝酒之后会犯困。但也有人恰恰相反，酒后完全无法入睡，备受煎熬。同一个人，甚至会交替遇到这两种情况。为什么喝酒有时让人昏昏欲睡，有时又难以入眠？
酒后失眠的原因：酒精的双重作用
酒精会对人体产生多重复杂影响。酒精进入人体初期，会抑制大脑中枢神经系统，激活诱发困倦的腺苷，使人产生睡意。但与此同时，它又会激活体内谷氨酸，让大脑维持清醒状态。
酒精如何让大脑保持亢奋
酒精会增强大脑抑制性神经递质GABA的活性，这也是饮酒后身体松弛、产生困意的主要原因。与此同时，兴奋性神经递质谷氨酸水平上升，带来强烈的清醒效应，造成心跳加快、内心焦躁不安。
睡前少量饮酒是否可行？
少量酒精看似能够帮助快速入睡，但这仅仅是饮酒后短暂的效果。它会拉长睡眠后半段的浅睡眠时长，阻碍深度睡眠，降低整体睡眠质量。睡眠质量变差，即便睡够时长，醒来之后疲惫感也无法有效消散。
为什么喝酒后容易早醒？
大量饮酒入睡后，很多人会在凌晨早早醒来。不少宿醉人群都深受其扰，这种现象具备相应的科学依据。
酒精对睡眠阶段带来的影响
酒精在体内分解速度较快。入睡之后，体内兴奋性神经递质依旧持续增多。血液酒精浓度升高时，身体会判定自身处于高度紧张、承受压力的状态，促使压力激素皮质醇大量分泌，使人难以进入深度睡眠。
皮质醇和睡眠激素褪黑素作用相反，会抑制快速眼动睡眠，阻碍深度睡眠。睡眠周期缺少深度睡眠，不仅疲劳无法充分缓解，还可能引发打鼾、磨牙、睡眠呼吸暂停等各类睡眠障碍。
酒精能不能和助眠药物一同服用？
喝完酒睡不着，打算服用助眠药吗？这是极度危险的行为。
酒精搭配助眠药物，会造成中枢神经系统被过度抑制。人体睡眠过程中，依旧需要维持呼吸与心跳。一旦中枢神经受到过度抑制，可能出现呼吸减弱，严重时会加重心脏负担。
助眠药物必须遵循医生处方。酒精与助眠药同服会大幅提升副作用风险，严禁一起使用。务必和医生充分沟通，遵照推荐用法、剂量服用。
睡前喝一罐啤酒可以吗？
不可以，并不推荐。啤酒虽然能带来短暂的镇静效果，但长期来看会降低睡眠质量。酒精在体内代谢速度较快，进入睡眠中段之后，很容易让人转为清醒状态。
想要维持健康的睡眠节律，睡前最好不要饮酒。酒精看似能够短暂催生睡意、辅助入睡，长期不仅会破坏睡眠质量，还有可能诱发失眠。
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