今天这篇内容，我们来聊聊睡眠不足和长痘之间的关联。很多人误以为痘痘只长在青春期。实际上，成年人也会反复长痘。根据健康保险审查评价院的数据，全部痤疮患者里，有45%以上是25岁以上的女性。也就是说，长痘人群里将近一半都是成年人。
近年来成人痤疮患者已经超过两万人。人数急剧上涨，并不仅仅是皮肤科诊疗技术进步造成的。现代人长痘最主要的诱因就是压力过大与长期缺觉。尤其是女性，生理期紊乱会造成激素失衡，进一步加重痘痘问题¹。
成人长痘带来的困扰不只是外观问题。如果用指甲等尖锐物品挤压痘痘，细菌会侵入毛孔，引发二次感染。因此祛痘的首要步骤就是洁面。要选择刺激性小的香皂或洁面产品，做好清洁工作²。
倘若只靠洗脸就能根治，也就不会有那么多人饱受痘痘困扰了。当体内激素平衡被打破，就很容易长出痤疮。长期吃快餐、长期高热量饮食都会诱发痘痘。对于男性来说，剃须时也要格外多加留意。
那么，睡眠不足究竟是如何诱发痘痘的呢？人体会在睡眠期间完成各项修复工作，消除疲惫、自我修复与新陈代谢。这一过程离不开生长激素的分泌。这种激素对皮肤状态影响巨大，一旦睡眠不足，生长激素分泌量下降，皮肤就会出现各类问题，痘痘就是激素分泌不足带来的常见皮肤问题³。
除此之外，睡眠不足还会降低人体免疫力。免疫力变差后，痘痘这类皮肤破损很难愈合。身体无法正常代谢废物，痤疮就会反复滋生。同时，缺觉会促使压力激素皮质醇分泌增多，这种物质会刺激皮肤大量出油⁴。
由此可见，睡眠与长痘之间的关联不容忽视。如果你长期被痘痘困扰，不妨重新审视一下自己的作息。如果很难独自调整睡眠习惯，不妨试试Renight。Renight凭借专利单耳节拍技术引导深度睡眠。同样的睡眠时间，疲惫感却能成倍缓解。伴着Renight安心入眠，告别反复长痘。