我们通过睡眠消解一整天的疲惫，为第二天积蓄体力。但在现代社会，饱受失眠困扰的人越来越多。

失眠看似小事，很容易被忽视，但长期睡眠不足不仅会打乱日常生活，还会改变性格，严重时甚至会引发各类并发症。

那么我们为什么会睡不着？为什么进入现代社会后，失眠问题变得越来越严重？

有研究表明，一些过去没有的新变化正在引发失眠。这些新变化让失眠人群比例从2009年到2012年增长了15.8%，到2014年又增加了28.6%，新冠疫情大流行后更是再次激增。

这些导致人们睡不着的新变化究竟是什么？让我们通过失眠与睡眠障碍来一探究竟。

什么是失眠

常说的失眠这种睡眠障碍，可不是“昨晚醒了一次”“昨晚入睡有点难”这么简单。

要被定义为失眠，必须是无法正常睡眠，导致一整天都处于清醒不足的状态，或是睡眠时间极短、长期处于睡眠不足的状态。

失眠主要分为三类：

第一类是难以入睡。这类又分两种：一种是有睡眠意愿却睡不着，多是受环境因素干扰；另一种是根本没有睡觉的打算，往往是因为现实太忙，连尝试入睡的时间都没有。

第二类是无法进入深度睡眠。这类失眠即便睡很久也没有解乏的感觉，或是睡眠中频繁醒来，疲劳反而越积越多。

第三类是怎么睡都解不了乏。表面上睡得不错，醒来状态却和睡前差不多，或是疲劳只恢复了一半。

失眠的诱因！我们为什么睡不着？

就像文章开头提到的，失眠的原因大多是现代社会新出现的事物，主要分为心理因素、感官因素，以及现代社会发展三大类。接下来我们逐一了解。

心理因素（压力）

失眠最常见的原因是心理因素，也就是压力。压力会给大脑带来持续刺激，干扰睡眠。

现代人的压力指数比过去日益攀升，但不是所有压力都不好，适量的压力激素对身体也有积极作用。那么压力到什么程度会影响睡眠呢？

压力过大时，我们能察觉到身体的异常。最典型的就是皮质醇开始分泌，这种激素属于觉醒激素，会让心跳加快、感官变得敏锐，从而干扰睡眠。

压力长期累积，到了该睡觉的时间身体依然处于紧张状态，就很难顺利入睡。

判断自己是否压力大到影响睡眠的方法有很多，比如突然心跳加速、出冷汗、突然想上厕所等，察觉到这些身体反应时，及时脱离压力环境很重要。

感官因素

感官因素也可以称为睡眠环境，也就是说，睡眠时的周边环境也可能导致失眠。

比如手机、电视这类视听设备，会促进多巴胺分泌、抑制血清素分泌，不仅不让人犯困，反而会让人更清醒。

现代社会的噪音也属于这类因素。睡眠浅的人在城市生活往往很困扰，尤其是公寓建在大马路边的话，汽车声、摩托车声、施工声等各种噪音都会影响睡眠。

最后，现代人还总抵挡不住夜宵的诱惑。熬夜工作或学习时，饿到肚子填不饱就睡不着，但吃太饱反而会让人难以进入深度睡眠。

现代社会发展

最后一个关键词——现代社会发展，让失眠问题愈发严重。

娱乐方式越来越多，多巴胺大量分泌，让人因为太好玩而睡不着，或是大半夜还能刷在线社区，索性不睡的情况也很多。

除了娱乐，学生要熬夜学习、上班族要加班，都会让人陷入想睡却睡不了的处境。

这种生活模式会导致睡眠不足，长期反复就会形成慢性睡眠不足，也就是失眠。

以上就是我们和Renight一起探讨的关于失眠原因的内容。

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