你听过“睡觉头朝北会撞邪”的说法吗？这话半是民间迷信，半是从风水里传下来的讲究。
还有说法称，床头不宜放镜子、声音大的钟表、鱼缸这类物品。这些说法其实都会实实在在影响睡眠环境，也不能全当迷信一笑置之。
今天要介绍的睡眠姿势，全部基于科学研究，是真正有助于优质睡眠的正确姿势。睡姿本身对健康影响很大，用正确的姿势睡觉至关重要。
睡眠方向不同，身体受压部位、器官受挤压程度也不一样。
比如消化不良、反流性食管炎患者，相比平躺，更适合左侧卧。血液循环不佳的人，也有专门推荐的睡姿。
也就是说，要根据当天身体哪里不舒服，选择能帮助该部位恢复的正确睡姿。接下来就为大家逐一讲解不同状况下的最佳睡姿。
1. 反流性食管炎患者
前面提到过，反流性食管炎患者适合朝左侧睡。
反流性食管炎是胃酸倒流进食道引发的病症。人的胃位于食道左侧，如果朝右侧睡，胃的位置会比食道高，胃酸更容易反流。反之朝左侧躺，胃酸会自然向下流动，能有效缓解反流症状。
2. 消化不良患者
消化不良患者朝左侧睡，有助于提升胰腺功能。
胰腺位于身体左侧，左侧卧时重力会自然帮助胰液下流，让胰腺更容易分泌消化所需的激素。
此外，左侧卧还能促进肠道蠕动，单凭这个姿势就能帮助大肠更好地消化、推进食物。
3. 血液循环不佳人群
感觉血液循环不畅时，也推荐朝左侧睡。
心脏位于胸腔偏左的位置，左侧卧时心脏朝下，身体产生的压力能减轻心脏每次跳动所需的能量消耗，同时降低对大静脉的压迫，从而改善全身血液循环。
体内毒素通过脾脏排出体外，而脾脏也位于身体左上侧。因此，左侧卧还有助于身体排毒。
4. 孕妇
孕妇适合朝左侧睡。
这是给胎儿供血最有利的姿势，同时也能改善准妈妈自身的血液循环。
5. 睡眠呼吸暂停 / 打鼾人群
长期打鼾可能发展为睡眠呼吸暂停综合征——睡眠中呼吸短暂停止，严重时甚至会憋气数分钟。
打鼾和睡眠呼吸暂停，是因为气道周围组织肿胀、堵塞气道导致的。侧睡能防止舌头、软腭下坠堵住气道。
这里方向不重要，关键是别平躺。如果症状难以缓解，建议根据个人情况调整睡姿，或寻求专业医生帮助。
6. 腰椎间盘突出患者
患有腰、颈椎间盘突出的人，适合平躺，在膝盖下方垫一个靠垫。
平躺时腰、颈、膝盖和床面之间会有空隙，这时需要用毛巾或靠垫填充，维持脊柱自然的生理曲线，避免身体悬空，从而缓解腰颈疼痛。
但腰痛不一定只是椎间盘突出，也可能是腰椎管狭窄等其他问题。
如果是脊柱相关问题，侧睡并在腰部和床之间垫靠垫会更有效。因此最重要的是先去医院确诊病因，再对症调整睡姿。
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