打鼾大多是睡眠呼吸暂停综合征引发的，睡眠过程中呼吸道堵塞、咽喉软组织震动，进而发出呼噜声。打鼾是否需要重视，会根据成因、严重程度因人而异。打鼾一般是呼吸道形态或是气道狭窄造成的，单纯打鼾本身不一定损伤健康，但诱发打鼾的根源很可能是疾病。
睡眠呼吸暂停，指睡觉时呼吸短暂中断。发作时伴随响亮鼾声，严重的会超过一分钟无法正常换气。关键要分清：并不是所有打鼾都等同于睡眠呼吸暂停综合征。
改善打鼾的方法
打鼾最主要的诱因是呼吸道先天结构问题，因此可以借助呼吸机、鼻腔扩张器等医用器具进行改善。除此之外，还能通过舌根训练强化舌根肌肉力量。这套训练能让松弛的软组织变得紧实，软组织收紧后气道空间变大，呼吸也会更加顺畅。
这套训练也叫顶舌训练，方法是用尽全身力气把舌头摆出L字形，保持15秒不动，市面上也有专门辅助做舌根训练的器具。
前面提到的呼吸机、鼻腔扩张器，属于打鼾严重、夜间呼吸暂停时长增加时使用的医疗设备。如果你的打鼾情况比较严重，建议前往附近睡眠诊疗中心，遵从专业医师的建议对症调理。
诱发打鼾的原因十分繁杂，每个人都需要适配自身情况的改善方案。
打鼾的原因
打鼾最主要的类型是结构性打鼾，也就是鼻腔、咽喉、口腔等呼吸道自身结构异常引发的打鼾。结构性打鼾在睡眠任意阶段都很容易出现，这类情况有时会采用手术方式治疗。
第二种是功能性打鼾。这类人群呼吸道本身无结构缺陷，打鼾只是过度疲劳、饮酒等临时因素造成的。针对它，非手术改善手段效果最好，重点需要调整日常生活习惯。
最后一种为中枢性打鼾，由中枢神经系统病变导致。神经系统出现异常后，大脑无法向呼吸肌肉发送正常的呼吸指令。该类型极易诱发严重健康问题，必须尽快就医干预。
打鼾的改善方式主要分为两大类：非手术治疗与手术治疗。
非手术型打鼾改善方法
- 身材肥胖或是体重短期内暴涨，很容易出现打鼾问题，需要通过控制饮食、运动减重。
- 尽量戒掉抽烟、喝酒、过量喝咖啡这类刺激且伤身的习惯。
- 平躺睡觉时打鼾症状最严重，侧卧入睡能有效缓解打鼾。
- 也可以使用止鼾类药剂辅助改善打鼾。
打鼾手术治疗方案
- 鼻中隔成形术：调整鼻腔内部结构
- 扁桃体、腺样体切除术：切除肥大的扁桃体与腺样体
- 腭咽成形术：修整软腭与咽喉部位组织
- 下颌骨前移术：调整下颌骨骼，缓解上气道堵塞
- 气管切开术：切开气管，保障呼吸通畅
以上各类治疗手段需要结合个人身体情况针对性选用，部分情况还需要多种方式配合治疗，建议先咨询专业医生再进行改善。
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