你是否已经欠下了“睡眠债”？
我们生活中常常主动减少睡眠时间：手头待办堆积、忙于学习，或是单纯想多一点娱乐时间。我们还总会这样自我安慰：“我只睡6个小时也完全没问题”，“明天多喝点咖啡扛过去就好”，又或者“等到周末一次性补觉就能恢复”。
但事实真的是这样吗？
什么是睡眠负债？
睡眠负债（Sleep debt）不只是一两天缺觉那么简单，是长期睡眠不足日积月累形成的身体亏欠。
举个例子，假设想要维持良好状态，你每天需要睡足8小时。平日工作忙碌每天只能睡6小时，短期一两天或许看不出明显问题。可如果长期保持这种睡眠时长，睡眠负债就会慢慢产生、越积越多。就像借钱迟早要偿还一样，缺失的睡眠也需要慢慢弥补。
单靠某天长时间昏睡补觉，没办法彻底消除睡眠负债。回想一下那种怎么睡都浑身疲惫的感受，这很可能就是长期堆积的睡眠负债导致的。
睡眠不足，身体会发生哪些变化？
长期缺觉，最直观的感受就是疲惫乏力。但就算你主观上没觉得困倦，大脑和身体机能也早已受到影响。哪怕自我感觉头脑清醒，和睡饱的状态相比，专注力、反应速度、记忆力都会明显下降。
相关研究表明，每日睡眠不足6小时，会提升患上心血管疾病、糖尿病的风险。我们在忙碌生活里不断压缩睡眠，却没意识到身体正在默默为此付出代价。
你一定也曾体会过睡眠负债带来的不适
睡眠负债这个词或许有些陌生，但我们其实早就感受过它带来的影响。睡眠不足的那段日子，是不是经常记不住事情、还容易感冒？哪怕周末疯狂补觉，醒来依旧昏沉不清爽，这就是身体在提醒你，睡眠负债已经堆积过多。
好在我们现在已经了解了睡眠负债。不妨借助Renight好好调理睡眠，一点点还清欠下的睡眠债。从今晚开始，和Renight一起养成健康的睡眠习惯！