忙碌的日常生活里，我们常会被一种紧迫感裹挟，觉得必须压缩睡眠时间才能完成更多事。学生熬夜苦读，上班族通宵赶工，也有人选择凌晨早起开启一天。深夜或凌晨时看似专注力更强，也会让人觉得自己十分努力。偶尔一两天尚且无妨，但连续几天睡眠不足后，你会明显察觉到做事效率大不如前。明明为了把事做好而牺牲睡眠，效率为何反而下降？
同等时长，做事效率却大幅降低
长期睡眠不足、堆积睡眠负债，大脑极易疲惫，难以维持专注。有研究表明，每日工作十小时以上、或是每日睡眠不足六小时的人，注意力、反应速度、行动力与问题解决能力，都会衰退至近似醉酒的状态。
每日睡眠不足七小时，大脑认知水平等同于血液酒精浓度达到0.05%以上，在国内，该酒精浓度已达到暂扣驾照的处罚标准。
长时间看书也难以吸收内容，工作中频繁出错。简单来说，花费同样的时间，产出效率却大打折扣。
记忆力衰退
人会在睡眠中整理白天接收的信息，并将其转化为长期记忆。尤其是深度睡眠与快速眼动睡眠阶段，对学习、记忆形成至关重要。睡眠不足会直接缩短这两个睡眠周期，导致新接收的知识极易遗忘。
缺觉不仅难以形成新记忆，调取旧有记忆的能力也会下降。即便回想熟悉的事物，反应也变得迟缓，时常出现话到嘴边却想不起来的情况。
易怒敏感，情绪难以自控
睡眠不足会直接削弱情绪调节能力。负责管控情绪的杏仁核会对负面刺激产生过激反应，也更容易误判他人的情绪。不只是单纯身体疲惫，一点小事就容易烦躁，压力感也会成倍放大，身心双重耗竭。
人们总执着于“勤奋”的固有认知，产生一种错觉：熬夜学习、通宵工作、早起奔波就能更快达成目标。但现实却是，完成同一件事需要耗费更久时间，所学内容难以留存，压力持续加剧，陷入恶性循环。
充足睡眠从不是偷懒，而是高效学习、高效工作、拥有优质一天最稳妥的办法！为了更好的明天，今晚不妨伴着Renight安然入睡。