我们的身体总会想方设法偿还睡眠债
接连熬夜缺觉，人就会疲惫不堪、难以集中精神。就算努力强撑着不睡，也只能短暂清醒，很快再度陷入困倦。难道缺觉带来的后果仅仅是身体劳累吗？人体不会只默默承受疲惫，而是会动用各种机制，弥补缺失的睡眠。
深度睡眠时间会增多1
前一晚睡眠不足、身体过度疲惫，当晚的深度睡眠时长就会随之增加。如果你用过智能手表这类可以监测睡眠周期的设备就会发现，白天格外疲惫的时候，夜里入睡后会更快进入深睡状态。有人会疑惑：既然深度睡眠如此关键，这难道不是好事吗？
身体为偿还睡眠债而自动延长深度睡眠，只是一种临时应急手段。这种补偿手段终究有上限，长期睡眠不足，最终还是会造成认知能力衰退、免疫力下降。
在毫无察觉间陷入沉睡的“微睡眠”2
当睡眠债不断累积，大脑会强制进入几秒到几十秒的短暂睡眠。这种现象就叫做“微睡眠（Microsleep）”。你自以为处于清醒状态，实际上会在极短瞬间失去意识，随后猛然惊醒。这意味着大脑已经难以维持正常清醒状态。微睡眠随时都有可能发生，如果出现在驾驶过程中，极易引发安全事故。
多梦反而会变多3
大家听说过会产生梦境的快速眼动睡眠（REM sleep）吗？无论醒来是否记得，我们在睡眠中都会做梦。快速眼动睡眠能够梳理一天产生的各类情绪，并且整合记忆，起到十分关键的作用。然而睡眠越是不足，情绪与记忆的处理时间就越紧张，再次入睡时，快速眼动睡眠的占比会骤然升高。多梦情况一旦增多，早上醒来多半会浑身疲惫、毫无清爽感。在睡眠债缠身的情况下，就算睡上一觉，依旧会觉得身心俱疲。
发胖的潜在诱因4
当睡眠债不断堆积，身体会开启节能机制。新陈代谢变慢，胰岛素抵抗加剧，血糖难以调节。这会更容易造成脂肪堆积，进而引发体重上涨。而且睡眠不足时，带来饱腹感的瘦素分泌减少，刺激食欲的饥饿素分泌增多，人更容易饿，很难产生饱腹的感觉。
除此之外，还会出现免疫力下降⁵、神经过度兴奋等问题。背负着睡眠债的身体，只是在硬撑而已。这些补偿机制都只是临时应急手段，治标不治本。不要放任睡眠债越欠越多，循序渐进地补足睡眠，才是守护健康的关键。让Renight陪伴你的身体，不再需要启动应急自保模式。