上一篇文章我们介绍了单耳节拍带来的舒缓安定效果。
本篇将对比双耳节拍与单耳节拍缓解焦虑的作用，并说明我们更推荐单耳节拍的理由。双耳节拍 vs 单耳节拍 区别
双耳节拍 vs 单耳节拍 核心差异
双耳节拍、单耳节拍都能通过音频调节大脑脑电波。
双耳节拍是向左右耳分别播放两种不同频率的声音，大脑会感知到两种频率差值形成的虚拟声波。举个例子，左耳播放 40Hz、右耳播放 45Hz，人耳就能感知到 5Hz 的节律。
而单耳节拍是预先混合加工好两种声波振幅后再统一播放，大脑无需额外处理频率差，可直接感知到目标节律。
两种音频缓解焦虑的效果存在差别吗？
遗憾的是，目前学界针对双耳节拍的相关研究远多于单耳节拍，即便已有实验证实聆听单耳节拍能明显减轻焦虑，相关研究体量依旧偏少 ¹。
先来看双耳节拍舒缓焦虑的相关结论：有研究每日为受试者播放德尔塔、西塔频段双耳节拍，实验报告显示受试者焦虑情绪 (anxiety) 降低、情绪状态得到改善²。该结论可通过 STAI (State-Trait Anxiety Inventory) 量表的状态焦虑 (state anxiety) 得分下降得到佐证 ³；另有实验连续播放 40 分钟德尔塔波双耳节拍后，受试者 STAI 特质焦虑 (trait anxiety) 分数同样显著降低⁴。
另有专项实验验证了单耳节拍的焦虑缓解效果⁵：
实验让受试者坐在电脑屏幕前，分别聆听 6Hz 西塔波、10Hz 阿尔法波、40Hz 伽马波单耳节拍以及对照音 (control tone)，每组音频各播放 5 分钟。听完后受试者填写评估焦虑与当下情绪的 STAI 量表、DES (Dalbert Emotion Scale) 情绪量表。
结果显示：无论频段高低，所有单耳节拍组别焦虑水平均出现下降；其中聆听伽马波、阿尔法波的实验组，DES 抑郁相关指标同步降低。由此可见单耳节拍对情绪有着十分积极的调节作用。单耳节拍是舒缓焦虑、无负担且见效更快的方式。正如上述实验所示，仅聆听 5 分钟单耳节拍，情绪就能得到正向调节。
若是深夜失眠、内心焦虑或压力缠身，不妨打开 Renight的单耳节拍，平复纷乱心绪。